毎朝！スッキリ爽快にお目覚め！できる方法！！

毎朝、すっきり爽快に目覚めるには、
どうしたら良いのでしょうか？

目覚めが良い日はそれだけで充実した睡眠感が得られ、
朝から頑張ろうという気にさせてくれますよね♪

実はちょっとしたことで、簡単に朝の目覚めを
よくさせてしまう方法があるのです。

方法は簡単で、寝る前にできるだけ、外の光が入って
くるように、雨戸やカーテンを開けた状態で眠るのです。

朝、太陽の光が部屋に差し込むことにより、
人間は目覚めのタイミングを感知し、
自然に無理なく起きることが出来るようになるのです。

またこの方法以外にも朝の目覚めをよくする方法があります。

いつも決まった時間に床に就き、そしていつも決まった時間に起きる。
なのに、どうも目覚めが悪い。
そのような方の場合は、簡単に目覚めをよくさせる方法があります。
それは簡単で、今より少し早く起きるようにするのです。

人間は９０分周期でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返します。
目覚めのいい時間は、９０分周期でくるため、
いつも寝る時間から起きる時間を９０分単位で設定すればいいのです。
もしいつも起きている時間が、９０分単位になっていないようであれば、
９０分に合わせるために遅く起きることはできませんので、
逆に早く起きるのです。
まずは、起きる時間の設定をしてみてください。
これで目覚めがよくなるかもしれません。

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